『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』のファスティング方法を試してみるとどうなるか？【６～１０日目】

こんにちは、ikekoです。

ikekoのファスティングは順調に進んでおります。今回は、６日目～１０日目の様子をご紹介します！

６日目【通常食】

朝食	ブラックコーヒーバナナヨーグルト
昼食	かぶひき肉のカレー（トッピングに目玉焼き、焼き野菜）玄米
夕食	牛肉のステーキカリフラワー焼き野菜（ズッキーニ、舞茸）プレーンヨーグルトフルーツ（パイナップル、ブルーベリー、グレープフルーツ、オレンジ少量ずつ）

じつは、明日はikekoの誕生日。ですが、明日はファスティングの日になるので、今日の夕飯をちょっと豪華にしました。ステーキは塩コショウでシンプルに味付け。久しぶりに食べましたが、美味しいですね！

ところで、今日は非常に喉が渇きました。気温は低めで肌寒いくらいだったので、そんなに喉が渇く環境ではないはず。調べてみると、どうやら、ファスティング中の好転反応のひとつのようです。砂糖、炭水化物大好きだったikekoなので、しっかり反応として出てきますね。

以前は、砂糖を沢山摂取していたので、食べても食べても、満腹感が得られない状態でしたが、最近は食欲が暴走する事がなくなりました！

朝食	ブラックコーヒー
昼食	鶏と魚介のボーンブロススープ
夕食	ミックスナッツ１０粒程キャベツとしめじの胡麻和え挽肉のカレー（トッピングに目玉焼き）玄米カマンベールチーズ２切れ

胡麻和えを作るとき、以前は砂糖を加えていました。今回は、味噌と黒ごまのみで味付けしました。味気なくなるかなと思いましたが、キャベツの甘味とマッチして、美味しい胡麻和えになりました！

朝食	ブラックコーヒーバナナヨーグルト
昼食	ミックスナッツ１０粒程枝豆ワカメとほうれん草の味噌汁厚揚げ入り野菜炒め
夕食	赤身の牛ステーキプルコギ玄米卵きゅうりナムルサンチュチョコのロールケーキ

週末になりました。今週はikekoの誕生日だったということもあって、ファスティングお休みの週末になります。お祝いや付き合いで、普段とは違う食事をすることもあります。そういうときは、存分に楽しんで、終わったらまた通常の食事に戻ればいいのです♪それが、ファスティングの良いところ。無理なくね！

朝食	ブラックコーヒー
昼食	豚トロ焼き肉赤身の牛ステーキ大根の野菜スティックシフォンケーキカマンベールチーズポテトチップス
夕食	冷やし中華オクラのおひたし

昨日の夜から食べ続けております。笑。以前我慢できず食べたポテトチップスと同じ種類のポテトチップスを今日も懲りずに食べました。すると、ポテチのせいなのか、他に原因があるのか分かりませんが、腹痛に苛まれました。笑。

朝食	ブラックコーヒー玄米ご飯サラダ目玉焼き赤魚の一夜干ししめじとワカメの味噌汁アイス
昼食	ねぎ塩豚丼おつまみセットメロンアイス

このところずっと自炊の味ばかりでしたが、今日は近くの商店街に行き、ねぎ塩豚丼とおつまみセットをテイクアウトをしてきました。久しぶりの外食の味が体にしみますね！美味しい！テイクアウトは、たっぷり入って各３００円ずつと破格の値段。外食が自由にできるようになったら、お店に伺いたいなと思うのでした。

そして商店街の八百屋さんで買った、小ぶりのメロンはひとつ200円程というお安さ。味もとても美味しい！商店街の底力を垣間見た1日でした。

そして、チートデイが長くなりましたが、１１日目から再度ファスティングを再開をします！

開始からの変化ですが、

体重：マイナス1.1ｋｇ　体脂肪率：マイナス0.7％です！

チートデイ前は、体重：マイナス2.4ｋｇ　体脂肪率：マイナス2.3％だったので、ここ３日間の不摂生がダイレクトに現れたみたいです！

これから本腰を入れて頑張ります^^