こんにちはikekoです！
チートデイを数日挟んだあとの、再度ファスティングがんばります！
１１日目【ファスティング】
| 朝食 | ブラックコーヒー |
| 昼食 | 鶏と魚介のボーンブロス 緑茶 |
| 夕食 | トマト鍋 デザート：タニタ食堂のおつまみ |
チートデイを挟んでからのファスティング初日。チートデイでたくさん食べたせいか、何かを食べたくなってしまいます。ただ、甘いものよりも、しょっぱいものが食べたくなります。味覚の変化があったのかな？
１２日目【通常食】
| 朝食 | ブラックコーヒー バナナヨーグルト |
| 昼食 | トマト鍋 |
| 夕食 | トマト鍋 カマンベールチーズ |
一人鍋あるあるですが、しばらくずっと鍋。笑 具材は白菜、もやし、舞茸、えのき茸、ホタテ、豚肉です^^
１３日目【ファスティング】
| 朝食 | ブラックコーヒー |
| 昼食 | 鶏と魚介のボーンブロス |
| 夕食 | ミックスナッツ１０粒程 サラダ 豚肉とレモンのソテー（付け合せにキャベツ） 枝豆 |
近所の八百屋さんに行ったら、国産レモンがお安く手に入ったので、豚肉と一緒にソテー。朝から豚肉に輪切りレモンとお酒を加えて揉み込んで下味をつけておきます。サラダは、チーズ少しと、えごま油、塩、胡椒で味付けです。
１４日目【通常食】
| 朝食 | ブラックコーヒー バナナヨーグルト（えごま油を少し加えています） |
| 昼食 | 豚肉とレモンのソテー （付け合せにキャベツ、カリフラワー、スナップエンドウ） デザート：ビターチョコレート２粒 |
| 夕食 | トマト鍋 キウイヨーグルト カマンベールチーズ バターロール ２個 |
小麦食べちゃってますね、バターロール。久しぶりにパンを食べました。美味しかったけれど、ご飯のほうが好きかもしれない^^
１５日目【ファスティング】
| 朝食 | ブラックコーヒー |
| 昼食 | 鶏と魚介のボーンブロス |
| 夕食 | ミックスナッツ１０粒程 サラダ チキンソテー デザート：タニタ食堂のおつまみ（米菓） |
チキンソテーは、鶏もも肉まるまる一枚です。今日は無性にお腹が空くので、午後６時には夕食を取りました。お腹が空いたときの味方として、無糖の炭酸水を投入。空腹を無かったことにする作戦です。笑
そして、ゆるーいファスティングを始めてから、はや半月になりました！
開始からの途中経過ですが、
体重：マイナス１．５kg 体脂肪率：マイナス１．６％
でした！