『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ』のファスティング方法を試してみるとどうなるか？【１６～２０日目】

こんにちは、ikekoです！

ファスティングダイエットの後半戦です。

１６日目【通常食】

朝食	ブラックコーヒー バナナヨーグルト
昼食	ミックスナッツ１０粒程 サラダ 小松菜と卵の炒めもの
夕食	昆布サバの焼き魚 玄米でTKG 大根とワカメの味噌汁

夕食のバランス！笑　彩りの無さ！笑　とにかくサバが食べたかったのです。笑

１７日目【チートデイ】

朝食	ブラックコーヒー バナナヨーグルト
昼食	サラダ チキンソテー ロブスターのチーズフォンデュ 白米
夕食	あさりバター塩ラーメン デザート：イチゴミルクアイス

少しづつ外食ができるようになってきたので、今日は外食です。白米を久しぶりに食べましたが、あ、、、甘いっ！でも美味しい！デザートにヤスダヨーグルトの会社が作っているイチゴミルクアイスもパクリ。今日は沢山自転車に乗ってので、良いということで。笑

１８日目【ファスティング】

朝食	ブラックコーヒー
昼食	水
夕食	ミックスナッツ１０粒程 サラダ 豚肉とトマトのチーズソテー 玄米 デザート：カマンベールチーズ１切れ、炒り大豆ひとつかみ

今日は少し時間がなかったので、昼のボーンブロスも無しになってしまいました。

でも、忙しくしていると、お腹が空くのも気にならないので、ファスティングしやすいです！

『トロント最高の意思が教える太らない食べ方』の著者も、忙しい日にファスティングを実践するのをおすすめしていました。なるほど！と体感できました。

１９日目【通常食】

朝食	ブラックコーヒー ゴールデンキウイ　１個 ヨーグルト
昼食 (お弁当)	玄米 豚肉と玉ねぎ炒めたもの スナップえんどう キャベツ千切り
夕食	ミックスナッツ１０粒程 豚肉と玉ねぎ炒めたもの カブのサラダ 枝豆 納豆 卵かけご飯

２０日目【ファスティング】

朝食	ブラックコーヒー
昼食	鶏と魚介のボーンブロス
夕食	ミックスナッツ１０粒程 トマトサラダ 焼き昆布サバ 納豆 ほうれん草としめじの味噌汁 玄米

ファスティング習慣を始めて、２０日経ちました。

ここまで続いた食事制限ダイエットは初めてです！

始めてから一週間くらいは、好転反応もあって、喉の乾き、頭痛、めまいなどがありました。

そういっった好転反応の症状も、一週間くらい続けていると、無くなりました。

しばらく続けると、味覚が変わってきたのを感じました。

以前は、大袋のチョコレート菓子を買ってきて、１日で全部食べたりもしていました。笑

カカオ７２％のビターチョコレートは苦いと思っていました。

相当な砂糖中毒でした。

でも、今は、野菜、果物、ご飯がとても甘くて美味しいと感じます。

７２％のチョコレートも甘いと感じるようになりました。

そして、体調が良い気がします^^

そして、途中結果ですが、

体重　マイナス2.4kg　　体脂肪率　マイナス3.6％

そして、１ヶ月チャレンジまであと少し。

楽しく続けたいと思います♪

最後までご覧いただき、ありがとうございました！